Кожна нормальна людина бажає жити довго й щасливо. Однак досить часто робимо те, що не сприяє його поліпшенню.

Здоровий спосіб життя з точки зору медиків – це гармонійним режим поєднан ня роботи та відпочинку, оптимальне хар чування, фізична активність, дотриман ня гігієни, відсутність шкідливих звичок, а також найважливіша складова частина доброзичливе ставлення до оточуючих і до життя взагалі в будьяких його про явах. Багато спеціалістів у сфері ЗСЖ дотримуються такої ідеї, що психологічна складова відіграє дуже важливу роль. Наш мозок керує організмом і, якщо мо зок віддає неправильні, нездорові коман ди своєму організму, то справи тут по гані.

Тож чому нерідко робимо те, що шко дить нашому здоров'ю? Насамперед тому, деякі "приємні" звички нам настільки до рогі, що ми не в змозі відмовитися від них. Інколи безсилі зробити щось задля того, аби кардинально змінити своє життя. Кинути палити чи то припинити вживання спиртних напоїв, організувати свій робо чий час так, щоб звільнитися від метушні. Навіть відвідавши курси з ефективної організації свого часу, не можемо опану вати своїм часом. Тобто самі по собі знан ня не діють. Тут потрібно щось інше. Бага то хто чітко розуміє, що те, що робить, шкідливо для його здоров'я, та все одно не може позбавитися шкідливих звичок. Тобто просто знати, що таке здоровий спосіб життя, не достатньо, щоб бути здоровим. Так само, як і відомий лікар не застрахований від хвороб і не може не хворіти тільки тому, що він лікар. Аби бути здоровим і дотримуватися здорового способу життя, треба весь час докладати зусиль.

Потрібно мати силу волі й тверде бажання досягти цього. Необхідно розірвати це порочне коло. Існує достатньо інформації стосовно того, що корисно, а що нам шкодить. І мій метод полягає у тому, що повинні просто прислухатися до себе, зрозуміти на рівні своєї свідомості, що ми в змозі змінити себе, повірити у самих себе. Якщо говорити про перший крок на цьому нелегкому шляху, треба спочатку проаналізувати свій розпорядок дня. Скласти перелік однозначно шкідливих для себе дій. Потім розробити невеликий план позбавлення від цих нездорових дій. Далі скласти перелік заходів для поліп шення здоров'я й так само розробити план впровадження цих заходів. Під час складання таких "генераль них" планів рекомендую думати так, на чебто складаєте ці плани не для себе, а для когось іншого, хто дуже схожий на вас. Маємо план, але цього ще не достат ньо.

Думаю, багато хто складав подібні плани, але коли наставав час діяти, нас щось зупиняло й все так і лишалося на папері. Треба розробити також план за охочення. Ми всі люди, і нам потрібна мотивація. Складені раніше плани потрібно дещо "розбавити" заходами, які не є складови ми елементами досягнення здорового способу життя, але й не шкідливі для організму. Крім того, ці дії повинні одно значно приносити нам задоволення. Це те, що нам подобається чи подобалося робити раніше, але нам останні роки на це не вистачало часу. Тобто другий крок замінити шкідливі дії на такі, котрі не шкідливі, але прино сять нам задоволення. Знову ж це треба робити поступово. Якщо одразу постави мо надто високу ціль, нам нереально буде її досягти, швидше за все її не виконаємо. Це створить повне розчарування й почут тя безсилля. Рекомендую поставитися на другому етапі до себе поблажливо. Замінити в собі такі речі, від котрих нам не важко відмовитися. Найбільш вкорінені речі залишимо на майбутнє, на той час, коли вже будемо святкувати першу чи другу перемогу над собою. Отже, запропонований метод дуже простий. Та, на мою думку, досить ефек тивний. Ми просто поступово замінюємо кожну свою шкідливу звичку на те, що нам приємно робити, але не шкодить на шому здоров'ю. Ось і весь секрет.

Юрій ПЕТЮК.