Газета Прикарпатська правда

Skip to content

Tue05222012

Останні новини:

Рівність перед законом

Тайны наших гор

За рік мінус 145 000

Під депутатським "дахом"

Кабмін: біля небезпечної межі чи закономірність

Back Аналітика

Здоров'я

Щоб мозок швидше міркував

П'ятниця, 24 червня 2011, 21:32

Перегляди: 145

1
2
3
4
5

Гнучкий і гострий розум – не даність, а результат роботи над собою. Сайт Fresher.ru розповідає, які умови прикласти, щоб поліпшити функціонування голови Ось деякі чинники, які сприяють гострішому розуму.

ДУМАЙ, ЩО ЇШ Й П'ЄШ. Їжа впливає на мозок як наркотик, – стверджує професор ней рохірургії Каліфорнійського університету Фернандо Гомес Панилла. – Правильні продук ти активують нейротрасмстте ри, поліпшуючи комунікацію між клітинами мозку, і стиму люють вироблення білків, які захищають нейрони. А от висококалорійна їжа – солодощі й жирності – не тільки знижує загальну працездат ність мозку, але й робить його більше уразливим для вільних радикалів, молекул, які пошко джують тканини, відкриваючи шлях захворюванням. Так що ще раз подумай про свій раціон. І мова не тільки про нашу улюб лену рибу, що несе тобі омега 3 жирні кислоти.

СПЕЦІЇ. За даними Journal of Neurochemistry, карнозинова кислота, що є в його листках розмарина, знижує ризик ін сульту. Вона ж захищає клітини мозку від вільних радикалів, до помагає в профілактиці хвороби Альцгеймера й згладжує за гальні ефекти старіння. Крім розмарину поставте по руч із ним на кухонну поличку корицю, куркуму, васильок, ма теринку, тимьян і шавлію – вони всі заодно. Ложку кориці в йо гурт або кава, васильок або ма теринку – на бутерброд, розма рин – заварювати разом із чаєм.

СОКИ. Дослідники універ ситету Південної Флориди вия вили, що в тих, хто випиває три й більше склянки фруктового або овочевого соку в тиждень, значно знижується імовірність хвороби Альцгеймера. За сло вами автора дослідження Эмми Боренштейн, в обороні мозку беруть участь поліфеноли – ан тиоксиданти, які у великій кількості є в овочах і фруктах.

ВІДВОЛІКАННЯ. Не сором ся зайвий раз “почесати” язи ком. Експеримент учених з Університету штату Мічиган до водить, що навіть марнослів'я корисно: люди, які поспілкува лися один з одним протягом 10 хвилин, виконали тест на кміт ливість краще тих, кому завдан ня дали відразу, без розмов. "Соціальна взаємодія заго стрює пам'ять і запускає інші функції мозку, тому що тобі потрібно обробляти інфор мацію й, наприклад, визнача ти, іронізує опонент або гово рить серйозно", – пояснює ав тор дослідження Оскар Ібарра.

ВІДПОЧИНОК. Зайва ре тельність на роботі, може, і за охочується вищестоящими, але й притупляє твою “соображалку”. Торік журнал American Journal of Epidemiology опублі кував дослідження, де чорним по білому написано: 55 і більше робочих годин у тиждень (11 годин на день при п'ятиденці) ведуть до істотно нижчих ре зультатів у тестах на словнико вий запас і здатність до мірку вання. Оптимальний варіант 3540годинний робочий тиж день. І ще: де багато роботи, там стрес і поганий сон, а на такому тандемі мозок не буде гнучким і гострим.

Зібрала Анна ДМИТРУК.

Останні статті: