Щодня маємо безліч турбот: треба підтриму вати тепло сімейних сто сунків, добре виконува ти свою роботу, стежити за собою, боротися зі стресами. Щоб устигну ти скрізь і при цьому збе регти здоров’я, необ хідно зміцнювати нерво ву систему. Кілька ре цептів допоможуть у цьо му.

КАЛІЙ ТА ВІТАМІНИ В, С – ОСОБЛИВО ВАЖЛИВІ. До повніть свій сніданок корисним десертом. Приготувати його нес кладно. Наріжте кружечками ба нан – у ньому багато калію, що чудово зміцнює серцевий м’яз. Додайте кілька часточок апель сина, в якому доволі вітаміну С, котрий добре впливає на судини й, відповідно, зміцнює імунну та нервову систему. Необхідно тро хи дрібно нарізаної кураги (вона також містить калій), обов’язко во покладіть горіхи, бо в них ви сокий вміст вітаміну В, важливо го для нервової системи. Якщо любите, можете все це доповни ти насінням – воно багате на вітаміни А і D, які позитивно впли вають на шкіру, волосся, нігті. Адже, щоб нервова система була міцною, треба зміцнити весь ор ганізм. Присмачіть страву верш ками, котрі багаті на вітаміни А, В, Е, С і допоможуть протистояти хворобам, або йогуртом – у ньо му є кальцій та фосфор, які зміцнюють кістки.

ЖЕНЬШЕНЬ ПІДВИЩИТЬ ТОНУС. Протягом дня корисно пити заспокійливі чаї. Особливо добре діє м’ята. Її бажано поєдну вати з іншими травами. Але при цьому треба враховувати, який у вас тиск (за допомогою трав його можна регулювати). Якщо тиск низький і хочете підняти загальний тонус організму, ви користовуйте разом із м’ятою женьшень, лимонник, елеутеро кок. Якщо тиск підвищений, більше годиться чорноплода го робина, глід і м’ята. Дві чайних ложки збору (всі трави беруть порівну) помістити у звичайний заварювальний чай ник та залити окропом. Настоя ти 15—20 хвилин, процідити й пити за бажанням протягом дня.

ПЛАВАЙТЕ І ЗАЙМАЙТЕСЯ ФІЗКУЛЬТУРОЮ. Пам’ятай те й про фізкультуру, адже рухи посилюють кровообіг і постача ють до клітин тіла кисень. Уранці робіть зарядку, протягом дня намагайтеся більше бувати на свіжому повітрі. Дуже корисне плавання в басейні, адже воно чудово впливає на роботу нер вової системи, тому що розслаб лює м’язовий корсет й одночас но поліпшує стан хребта. Також дивіться позитивно на світ. Це теж допоможе краще впоратися з усіма життєвими труднощами. Ганна ДМИТРУК.

---

• 17/04/2011 15:44 - Щоб печінка не підводила
• 08/04/2011 23:31 - Чим корисне сало
• 18/03/2011 23:15 - Цілющий чагарник
• 13/03/2011 10:37 - Підступний гайморит
• 06/03/2011 00:14 - Загадки астми

• 18/02/2011 21:57 - Ворог судин
• 12/02/2011 00:55 - Як поліпшити пам’ять
• 05/02/2011 23:52 - Розсада – з підвіконня
• 05/02/2011 23:33 - Недосипання підточує здоров’я
• 05/02/2011 23:28 - П'ять умов міцного сну

---