По-перше, щоб уникнути безсоння, намагайтеся дотримуватися режиму. Не збивайте організм із користі й намагайтеся лягати спати в певний час. По-друге, перед сном не рекомендується вживати збудливі напої, зокрема, чай, каву й алкоголь. Також не бажано лягати спати з набитим шлунком. Це не тільки шкідливо для травлення, але й заважає виспатися. По-третє, не здумайте робити зарядку пізнім вечором. Спортзал теж буде недоречно. Замість того, щоб солодко заснути, ви ще півночі не будете спати.

По-четверте, до сну бажано підготується. Налаштуйте себе на відпочинок, створіть сонну обстановку: збийте подушки, зменшіть світло і звук телевізора й т.п. Добре перед сном прийняти теплу ванну, можна з аромомаслами. І остання п'ята умова – прогулянка перед сном. Якщо є можливість й у вас ще є сили після роботи, подихайте свіжим повітрям. У крайньому випадку, можна просто провітрити спальню.

---

• 26/02/2011 00:45 - Щоб нерви не підводили
• 18/02/2011 21:57 - Ворог судин
• 12/02/2011 00:55 - Як поліпшити пам’ять
• 05/02/2011 23:52 - Розсада – з підвіконня
• 05/02/2011 23:33 - Недосипання підточує здоров’я

• 29/01/2011 00:10 - Зуби в малюків
• 21/01/2011 21:12 - Лікуємо домашні рослини
• 21/01/2011 21:06 - Чим корисні “оранжеві м’ячики”,або 17 причин з'їсти мандарин
• 14/01/2011 16:16 - Депресія
• 08/01/2011 15:55 - Негода загострює недуги

---