Газета Прикарпатська правда

Skip to content

Tue05222012

Останні новини:

Рівність перед законом

Тайны наших гор

За рік мінус 145 000

Під депутатським "дахом"

Кабмін: біля небезпечної межі чи закономірність

Back Аналітика

Здоров'я

Хронічна втома. Як їй запобігти

Неділя, 24 жовтня 2010, 20:44

Перегляди: 487

1
2
3
4
5

Якщо відпочинок не допомагає позбутися утоми, значить час звернутися до лікаря. Утома й апатія після довгого робо чого дня – явище нормальне й природне. Щоб прийти в норму, здоровій людині досить добре виспатися або просто дожити до вихідних. Але якщо навіть відпочинок не допомагає повер нутися в лад, настав час задуматися про візит до лікаря. Автори книги "Сигнали вашого тіла" (Your Body's Red Light Warning Signals), що вийшла в Америці, назвали найпоши реніші причини постійної втоми. Ось вони:

НЕДОСТАЧА ВІТАМІНУ В12. Цей вітамін допомагає функціонувати нер вовій та червоній кров'яній клітинам тіла. Останні, у свою чергу, беруть участь у транспортуванні до тканин кисню, без якого організм не може переробляти жи вильні речовини в необхідну йому енергію. Звідси й слабість при дефіциті В12. Пізна ти цей стан можна й по інших ознаках: наприклад, дуже часто він супровод жується діареєю, а іноді –онімінням пальців рук і ніг та проблемами з пам'ят тю. Що робити? Дефіцит вітаміну вияв ляється при найпростішому аналізі крові. Якщо він покаже позитивний результат, швидше за все вам порадять їсти побільше м'яса, риби, молочних продуктів й яєць. Вітамін випускається й у медика ментозній формі, але засвоюється пога но й призначається звичайно тільки в крайніх випадках.

НЕДОСТАЧА ВІТАМІНУ D. Цей вітамін унікальний, тому що виробляється власними силами нашого організму. Правда, для цього потрібно проводити хоча б 2030 хвилин на сонці щодня, а остання критика аматорів засмаги цьому аж ніяк не сприяє. Преса наповнена попе редженнями про те, що захоплення сонячними ваннами загрожує передчасним старінням, пігментними плямами й ра ком. Частково це правда, але й надмірна обережність не менш небезпечна для здоров'я. Дефіцит вітаміну D, попереджа ють лікарі, може обернутися проблемами із серцем, підвищеним тиском, невро логічними порушеннями й деякими вида ми раку. Що робити. Рівень вітаміну D також перевіряється аналізом крові. Поповнити його можна рибною дієтою, яйцями й печінкою. Але сонячні ванни теж необхідні. 10 хвилин на свіжому повітрі в день буде досить для того, щоб позбутися від уто ми.

ПРИЙОМ МЕДИКАМЕНТІВ. Прочи тайте вкладиш ліків, що приймаєте. Мож ливо, серед побічних ефектів зазначені втома, апатія й слабість. Втім, деякі ви робники можуть "приховати" цю інфор мацію. Наприклад, антигістаміни (засто совуються при алергіях) можуть у бук вальному значенні витягати з вас енергію, хоча на етикетці цього не прочитаєте. Подібний ефект мають багато антиде пресантів і бетаблокатори (ліки від гіпер тензії). Що робити? Кожна людина реагує на ліки порізному. Значення можуть мати форма й навіть марка препарату. Тож попросіть свого лікаря підібрати вам інші ліки – можливо зміна таблеток поверне вас у форму. ЗБІЙ РОБОТИ ЩИТОВИДНОЇ ЗАЛО) ЗИ. Проблеми з щитовидкою також мо жуть проявлятися в перепадах з вагою (особливо в труднощах з його втратою), сухістю шкіри, ознобом і порушеннях мен струального циклу. Це типові ознаки гіпо треіозу – зниженої активності щитовид ної залози, через яку організму не виста чає гормонів, які регулюють обмін речо вин. У запущеному стані хвороба може призвести до суглобних хвороб, захво рювання серця й безплідності. 80 відсотків хворих – жінки. Що робити? Підіть до ендокринолога й визначте, наскільки інтенсивне лікуван ня вам необхідно. Як правило, хворим доводиться до кінця життя сидіти на замінній гормональній терапії, хоча ре зультати виправдують засоби.

ДЕПРЕСІЯ. Слабість – один з най частіших супутників депресії. Цією напа стю в середньому страждає близько 20 відсотків населення планети. Що робити? Якщо не хочете прийма ти таблетки й ходити до психолога, спро буйте зайнятися спортом. Фізична ак тивність є природним антидепресантом, сприяючи виробленню гормону "щас тя". ПРОБЛЕМИ З КИШЕЧНИКОМ. Глю тенова хвороба, або целіакія трапляється приблизно на 1 з 133 чоловік. Полягає вона в нездатності кишечника переварю вати клейковину злакових культур, тобто варто вам з тиждень посидіти на піці, печивах, макаронах або хлібі – почина ються здуття, діарея, дискомфорт в ділянці суглобів і постійна втома. Так організм реагує на нестачу живильних речовин, які не може одержати через нездатність кишечника їх всмоктувати. Що робити? Спочатку пройти кілька аналізів, щоб упевнитися в тому, що про блема дійсно в кишечнику. У деяких ви падках, для підтвердження діагнозу потрібно ендоскопічне дослідження. Якщо відповідь буде позитивна, вам доведеть ся серйозно переглянути свою дієту.

ПРОБЛЕМИ ІЗ СЕРЦЕМ. Майже 70 відсотків жінок, які перенесли інфаркт, скаржаться на раптові й затяжні присту пи слабості й постійну втому, що переду вали серцевому приступу. І хоча сам інфаркт проходить у прекрасної полови ни людства не так болісно, відсоток смер тельних наслідків серед жінок постійно росте. Що робити? Якщо у вас є інші симпто ми серцевих проблем – зниження апети ту, затруднене дихання, рідкі, але різкі болі в грудях, я краще звернутися до кардіолога. Можливо, вам знадобиться електрокардіограма, ехокардіограма або ультразвукове обстеження серця. Ліку вання залежить від результатів. Як профілактику серцевих захворюван,ь можна змінити дієту на низькожирову й зайнятися легкою фізкультурою.

Марія ДМИТРУК.

Останні статті: