Літо – чудова пора року. Сонце, тепло – ось те, чого нам не вистачає понад півроку. Однак те ж сонце завдає багато турбот. Спека, кондиціонери, що працюють до зносу, постійна спрага... А який це стрес для нашого організму! Як жити в умовах плюс тридцять?

ВОДНИЙ БАЛАНС. У цю пору року, коли стовпчик термометра зашкалює досить високо, ми тягнемося до води. І це логічно. У звичайний день потрібно випивати не менше 1,5 літра води, а в спеку й поготів. Угамовувати спрагу, зрозуміло, краще не пивом або кавою, а негазованою мінеральною водою, зе леним чаєм, свіжовижатими соками без цукру, крім гранатового і темного вино градного та квасом. Причому, напої не повинні бути крижаними, щоб не підхо пити ангіну та інші простудні не приємності. Пити потрібно не залпом, а потихеньку, маленькими ковточками. У спеку необхідно не тільки інтен сивно пити воду, але й поринати в неї. Вранці приймайте контрастний душ, ввевері – прохолодний. Запам'ятайте: під холодний напір лізти відразу катего рично забороняється. Удень для перемоги над млявістю досить умивати обличчя, змочувати во дою шию або обтиратися змоченим у воді рушником. Ноги, що утомилися за день, відмінно розслаблюються у ван ночці з м'ятою й морською сіллю. Прекрасно, якщо поруч із вами є при родна водойма. Якщо ж немає не біда: відвідування басейну 23 рази в тиж день також сприятливо позначиться на вашій адаптації.

ЛІТНЄ МЕНЮ. Частину життєво не обхідної рідини можна одержувати й з їжі. Налягайте на літні страви, особливо супчики – холодник, холодний борщ чи розсольник. М'ясо краще на якийсь час замінити відварною рибою й кисломо лочними продуктами. Їжте більше зе лені, фруктів, овочів, наприклад, огірки, яблука, кавуни та ягоди. Намагайтеся не переїдати й не пере труждати шлунок – в організму може не вистачати сил на переварювання шмат ка м'яса й трьох тарілок гарніру. Лікарі радять трапезувати в той самий час. Вранці й вдень налягайте на білки, уве чері – на вуглеводи.

ПЕРЕХІД НА ЛІТНІЙ ЧАС. У жаркі літні дні намагайтеся жити за розкла дом, дотримуйтеся певного режиму. У першу чергу особливу увагу приділіть сну. Буде корисним або продовжити на півгодини нічний сон, або викроїти час на пообідній. Непогана рада позбути ся від звички спати до обіду, оскільки той, хто прокинувся вранці, коли на ву лиці ще відносно прохолодно, менше ризикує страждати цілий день від голо вного болю. Удень краще взагалі не виходити із приміщення: з 12 до 16 го дин сонячні промені найбільш активні й небезпечні. Якщо, з якихось причин, відпустка у вас не відбудеться, а ви сидите в заду шливому офісі й марите полуденною сієстою, прийміть на озброєння наступні поради: 1. Кондиціонер не тільки рятує від духоти, він нерідко стає причиною за студи. Тому не переборщуйте з охолод женням: ідеальна температура для ор ганізму – це 2022 градусів (за умови, що кондиціонер перебуває в 23 мет рах, на протилежній стіні від вас). 2. Якщо технічного дива нема, то зволожуйте повітря в приміщенні. Для цього досить поставити на стіл відкри тий посуд з водою й періодично розпри скувати воду пульверизатором. 3. Коли температура повітря пере валює за відмітку 26 градусів, працез датність людини стрімко знижується. Ви піймали себе на думці, що кілька хви лин безглуздо сидите, уп'явшись у комп'ютер? Прогуляйтеся по коридорі й випийте чашечку прохолодного зеле ного чаю.

ГАРДЕРОБ ПО ПОГОДІ. Навряд чи комусь прийде в голову напнути на себе вовняний костюм у тридцятиградусну спеку. Але хизуватися з ледь прикри тим погруддям й у міні не радять навіть лікарі. Легкі просторі штани, лляні сара фани, довгі спідниці, туніки – от не замінний одяг для літа. Само собою зро зуміло, усе з натуральних тканин, най краще – льону й бавовни, щоб рідина легко випаровувалася, а тіло не пе регрівалося. Відправте "у відпустку" ремені, ме талеві дрібнички й краватки. А от го ловні убори знадобляться: сьогодні не замінні крислатий капелюх або панами, що захищають наші голови від теплово го удару. Не обійдеться гардероб і без відкритого взуття. Зручні сандалії без тісних ремінців і високих каблуків уря тують ноги від утоми, набряклості й ва рикозного розширення вен. І кілька слів про макіяж. Улітку сальні залози працюють у кілька разів інтен сивніше, тому ніяка косметика не три мається на обличчі, забруднює пори й ускладнює дихання шкіри. Тому шкіра й волосся потребуають улітку ретельнішо го очищення. Ще одна небезпека для шкіри – надмірне висушування, зневоднювання сонячними променями. У процесі інсо ляції зволожте шкіру спреєм. Якнай частіше робіть тонізуючі маски для об личчя – з огірка, петрушки або фруктів. І не забувайте, звичайно, про проблем ну зону пяточок. Щодня перед сном зма зуйте їх кремом і час від часу – лимон ним соком. Волосся, яке страждає не менше, потрібно захищати головним убором. Не завадить і промивання шампунем з додаванням 12 крапель м'ятної, ев каліптової або грейпфрутової ефірної олії. Це не тільки зволожить шкіру голо ви, але й поліпшить загальне самопо чуття.

---

• 22/07/2011 14:37 - “Україно, тобі вже двадцять”
• 08/07/2011 17:15 - Смачна окрошка
• 01/07/2011 23:08 - Де газдів знайти?
• 24/06/2011 20:20 - Регіонали привітали медиків
• 17/06/2011 14:52 - У житті є місце доброті

• 03/06/2011 14:40 - Абітурієнти і вузи
• 27/05/2011 21:43 - Победила дружба народов
• 20/05/2011 22:57 - Здобували навики
• 20/05/2011 22:48 - “Дійсність сумна, але скупана в золоті...”
• 13/05/2011 17:07 - Воювали за краще майбутнє

---